情商，可以被定义为理解、管理和有效表达自己的感受，以及与其他人的成功互动和获得成功的能力。据专家调查显示，工作场所高层人士中有90%具有较高的情商，而80%的低绩效者则拥有较低的情商。情绪智商在密切的个人关系的形成、发展、维护和增强中必不可少。与智商不同，智商在一生中并没有显著的变化，而情商则不同，情商会随着我们的学习和成长而不断的发展壮大。
关于如何提高情商的问题，我们可以通过锻炼以下的几种能力达到：

1.减少负面情绪的能力

情商既然叫做情绪智商，情绪方面的管理必定是最重要的，那么，提高情商的首要目标就是：有效控制自己的负面情绪，端正自己对形势的看法，这里分享两个方面：

1）减少负面的个性化

不要以自己的个性化看待问题，例如：当你对某人的行为感到消极时，不要马上产生消极的想法，得出消极的结论，反之，你要从多角度看待问题，考虑对方行为的多种可能的原因。比如：朋友没有回我的电话，其实可能是因为对方很忙的缘故，而不要立马认为对方不想理自己。

当我们避免个性化别人行为时，那么我们就可以做到客观的看待问题，减少一些不必要的误解。

2）克服被拒绝的恐惧

所有人都会怕自己被拒绝，这种对于被拒绝的恐惧，是我们与生俱来的情绪，不过，它却可以通过一些有效方式来避免。这就需要我们在平时，给自己留好后路，提供给自己多种选择，这样就能使我们不会在一次的拒绝中感到绝望，因为我们还有其他选择。最常见的就是面试，我们通过会在面试前投递多份简历，那么我们在被一家公司拒绝后，就会还有其他机会。

在教育孩子的过程中，也是一个道理，就好比让孩子交朋友时，可以让孩子尝试与多个小朋友交朋友，那么在被其中一个拒绝时，也就不会让孩子感到沮丧，多次尝试总会让孩子交到朋友的。

2.保持冷静和处理压力的能力

无论是大人还是小孩，都会有压力，而在压力下，需要记住的最重要的事情是保持冷静，这里有两个快捷技巧：

1）如果你感觉紧张和焦虑，可以呼吸下新鲜空气，或者用冷水清洗下脸部，因为凉爽的温度有助于我们减缓自己的焦虑情绪；此外，一定要避免自己喝含有咖啡因的饮料，因为那样会刺激我们的神经紧张。

2）如果你感到恐惧、沮丧、气馁，可以做一会激烈的有氧运动，激励自己。俗话说运动决定情绪，当你体验到自己身体的活力时，你的自信也会增长。

3.在必要的时候，能够坚定立场，勇于说不

每个人都要有一个属于自己的立场和底线，在我们的生活中，要让别人清楚我们的立场，一旦与我们的立场相悖了，我们就可以说不（不同意、不行），这是我们的权利。在我们说不的时候，我们不必为此感到内疚，因为我们是在保护自己免受胁迫和伤害。

4.保持积极主动的能力，耐心对待难相处的人

在我们的生活中，难免会遇到一些不讲理的人。在家中或者工作中，我们也都可能会在面对难相处的人时感到不知所措，同时，他们很轻易的就能影响我们的生活。那么，在这种情况下我们该如何保持主动呢？下面是一个简单的小技巧，供大家参考：

当你对某人感到愤怒和不安时，不要立马说一些过激的话，以免使得自己后悔，相反，这种情况出现时，你要尽量让自己平静下来，你可以深呼吸一口气，然后慢慢的从一数到十。研究表明，大多数情况下，一个10岁的孩子，就能够想出一个更好的方法来沟通这个问题了，从而能够更好的解决问题，而不是使问题更加的复杂化。如果在数到十后仍然感到心烦意乱，那么你可以尝试花更多的时间来让自己平静下来，并且在自己冷静下来之后重新讨论这个问题。

5.从逆境中恢复的能力

生活并不是一帆风顺的，我们都知道，在面对生活中的挑战时，我们选择什么样的应对方式（态度），我们就会获得什么样的结果，应对方式的不同，意味着“希望与绝望”、“乐观与挫折”、“胜利与失败”的区别。一次失败并不可怕，可怕的是失败了一次之后的意志消沉。我们不畏失败，不畏挫折，哪怕失败了十次、百次，只要有一颗从逆境中恢复的心，就能够在下一次获得成功。

6.表达亲密情感、维持亲密人际关系的能力

有效表达爱的情感的能力，对于保持亲密的人际关系是至关重要的。在这种情况下，“有效”是指以适当地关系与适当关系的人分享亲密的感觉，并且能够在他人做出同样行为时给予肯定的回应。

以上即为龅牙兔情商为大家分享的关于如何提高情商的6个方法，希望对大家有所帮助，牢记这6点，相信不论是在提高自己的情商，还是孩子的情商时，都会有一个不错的效果。